Kraftübungen

Heute befassen wir uns mit dem Thema Kraftübungen. Wer Bodybildung, also Krafttraining betreibt, sollte grundsätzlich immer mit den wichtigsten Grundübungen vertraut sein. Gerade viele junge Menschen prahlen heutzutage damit, dass sie ins Fitnesstudio gehen und stundenlang ihre Kraftübungen machen, sehen kann man davon in den seltensten Fällen etwas. Woran das liegt? Häufig mangelt es an einem richtigen Konzept, Trainingsplan und Ernährung oder auch durch falsches Anwenden von Kraftübungen. Viel hilft nicht immer viel.

Ein echter Bodybuilder hat ein Ziel vor Augen, sei es das eigene Körpergewicht zu steigern oder zu verringern, ein bestimmtes Gewicht bei einer der Kraftübungen zu bezwingen oder definiert den Körper für einen Wettkampf. Dazu werden Trainings- und Ernährungspläne erstellt, an die sich der Sportler mit eiserner Disziplin zu halten hat. Jede Muskelgruppe sollte regelmäßig aber nicht übermäßig trainiert werden, daher ist es sinnvoll die Trainingseinheiten nach Muskelgruppen zu unterteilen.

Bei einem sogenannten Split-Plan werden zum Beispiel an einem Trainingstag nur Kraftübungen für den Rücken und die Beine durchgeführt, während am nächsten Tag dann die Arme und der Bauch durch entsprechende Übungen beansprucht werden. Am dritten Tag können dann Kraftübungen für die Schultern und den Bauch ausgeführt werden. Führt man die verschiedenen Kraftübungen wie beispielsweise den Latzug oder Klimmzüge für den Rücken sauber aus, so wird man durch die Regelmäßigkeit der Beanspruchung gerade am Anfang sehr gute Erfolge in punkto Muskelwachstum verbuchen können.

Als Kraftübungen bezeichnet man also die Grundübungen die zur Beanspruchung der unterschiedlichen großen Muskelgruppen im Körper ausgeführt werden.